有一位强迫症学员提问，说：“老师，我最近有一个困惑。按说问题应该是越想越清晰，可是为什么我在犯强迫的时候，却发现，越想就越不确定呢？”
(资料图片仅供参考)
“比如出门，明明很确定已经把门关上了，可是一转身，就开始自我怀疑——到底刚刚门有没有关。开始是很确定的，可是越想就越不确定，越不确定就越怀疑自己是不是忘记关了。最后没办法，为了让自己内心好受些，只能又跑回去确认下才放心。”
“明明是确定关好的，可是越想越怀疑，你说这是怎么回事？”
你在生活中是不是也会遇到这样的事呢？明明是确定的，可是越想就越觉得不对，越想就越不确定！
其实这是一个生活中非常常见的现象。不只是强迫症朋友会遇到这样的问题，一般的大众也会或多或少遇到这样类似的问题。因为自我怀疑本身就是一种自我暗示，是一种自我催眠！
（推荐焦虑症、强迫症朋友去看看李宏夫的《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书。）
在历史上有这样一个故事：
战国时期，有一个大臣陪同太子去别的国家做人质。出发前，这位大臣就找到大王说：“大王，如果现在有一个人告诉你，这个街市外面有一只老虎，你会信吗？”大王回答说：“那怎么可能信呢？外面街市怎么可能会出现老虎。我是不会信的。”
这个大臣又说：“这个时候，又有一个人来通风报信，说外面街市有一只老虎，大王，你会信吗？”大王回答说：“如果有两个人都这样说，那我就会有些怀疑，是不是外面真的有老虎了。”
这时，那个大臣又说：“如果有第三个人跑来跟你说，外面街市真的有一只老虎，你信不信？”
大王回答：“那我肯定会相信的。”大臣就说了：“很明显，街市人山人海，不可能出现老虎的。但是经过三个人的捏造，外面好像真的有老虎一样。现在我去别的国家，远离故土了。到那个时候，对我非议的可能就不止三个人，希望大王要仔细审察，不要被别人给蒙蔽了。”大王一下就明白了这个大臣的意思。
这个故事就是历史上有名的典故——三人成虎！
那我们前面讲的自己越想越不确定，其中的原理也是类似的。故事中的是三个人在干扰大王的视听。而我们心中却有无数个怀疑和担心的念头在干扰我们的视听，让我们对自己的判断越来越怀疑。 就像无数的人在跟我们说话——是不是真的这样啊，万一呢？等等。说多了，自然我们对再确定的东西都会产生怀疑。
就像这样一个实验：大家现在看“家”这个字。仔细看家这个字半分钟。先停下来看。
你会发现，刚开始看得时候，我们一眼就能认出来。但是如果你盯着这个字看上半分钟到一分钟，你会发现，你越来越不认识这个字了。感觉好像不知道这个是什么字了！是不是真的呢？大家可以试试看。
所以如何摆脱这种问题呢？很简单，直接跳过，不跟这个思维纠缠。就像是否关门的例子，你可以直接回去看看，或者直接去干自己的事。总之就是不再在思维里打绕了，不去试图通过思维去把这个事情想清楚了。只要不再在思维里纠缠，其实怎么做都是可以的！
建议焦虑症、强迫症朋友去练习《情绪自救》和《战胜强迫症》书中的“观息法”和“亦止法”，相信对你的恢复会有很好的帮助。
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