盘点下2022年度十大健康谣言，看看你中了几条？最后一条还有很多人深信不疑。
谣言1：空腹吃水果对身体不好
对于健康人来说，水果空不空腹吃都可以，只是对于有胃溃疡或者慢性胃炎等胃肠道疾病的人来说，建议不要空腹吃，可能会增加不适症状。
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谣言2：多吃山楂、柠檬可以清除血管毒素、软化血管
首先临床上并没有血管毒素这一说法，如果硬要往软化血管上靠，一般是指冠状动脉硬化斑块。但是需要注意的是，想要依靠单纯的食补来软化动脉血管是不可能实现的。
谣言3：突发心梗要用力咳嗽或使劲拍自己的双手
这样的行为只会导致耗氧越来越严重，加重病情，正确的做法应该是立即躺下，然后拨打 120 进行紧急抢救。如果发生心跳骤停，赶紧进行心肺复苏。
谣言4：吃较多的糖会得糖尿病
如果吃糖吃多了，体内的胰岛素分泌也会比较多，血糖还是处在正常水平。
有的人经常吃糖，脂肪堆积就会造成肥胖，而肥胖患者容易发生胰岛素抵抗，导致人体对胰岛素不那么敏感，不容易控制血糖，这才是糖尿指南建议大家少吃糖的原因。
谣言5：抠肚脐眼容易烂肠子
出生之后我们的脐带被剪断，里面的脐带会逐渐退化成肝缘韧带，所以说肚脐眼后面连接的不是肠子。
但的确有一部分人抠完肚脐之后容易拉肚子，这是因为虽然里面的脐带退化，但是有一部分神经还保留，经常抠可能会刺激到这一部分神经，从而导致胃肠功能的紊乱，引起腹泻。
谣言6：喝啤酒会导致啤酒肚
啤酒肚又称腹型肥胖，是肥胖的一种。肥胖，一般来说都是进食过多的热量导致。
但是啤酒所含的热量其实与果汁差不多，甚至比可乐还要少。所以说所谓的啤酒肚并不真正是因为喝啤酒导致，而是喝啤酒的同时一边吃烤串一边吃比较油腻的菜，这些高热量食物的过度摄入才是导致啤酒肚的真正原因。
谣言7：白头发拔一根长十根
白头发的形成是因为毛囊的黑素细胞功能下降导致。所以当你拔掉白头发，长出来的依旧是白头发。
还有一种情况，当你反复地拔，造成毛囊损伤，白头发再也长不出来了。所以白头发拔一根还是长一根，多次拔掉就长不出头发了。
谣言8：反复烧开的水不能喝，会致癌
很多人认为反复烧开的水会致癌，觉得其中的亚硝酸盐会随着反复煮沸有所增加。但是科学家实验后发现，多次烧开的水或者千滚水里亚硝酸盐的含量仍在正常范围之内，所以反复烧开的水是可以喝的，并不会致癌。
谣言9：喝骨头汤、排骨汤会帮助骨折愈合
其实喝骨头汤不补钙，汤里大部分都是脂肪，钙含量很少。所以骨折的人如果喝上一个月骨头汤，骨头不见得恢复得多么快，但是你的体重肯定是会往上涨。
谣言10：少量红酒有助于身体健康，甚至可以防癌
之所以有人认为红酒可以防癌，是因为里面有一种叫做白藜芦醇的成分。
虽然说体外动物实验发现，这种物质有抑制肿瘤细胞的功能，但是一切离开剂量谈效果都是没有价值的。所以说少量的红酒并不会抗癌，而真正的结论是，不管喝多少酒对身体都是有害的。
以上十条健康谣言你中了几条？赶紧把这篇文章分享给身边的人。
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